Category Archives: Podcast

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014: Sei Beobachter deiner Gedanken – Achtsamkeitsübung

014: WO3 – Richtig entspannen und abschalten lernen Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen. (Francois de La Rochefoucauld) Der Herausforderung, der du täglich gegenüber stehst ist, sich nicht in deinen Gedanken zu verlieren, sondern immer wieder sich im Hier und Jetzt zu verankern. Denn nur…

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013: Erkenne deine internen Energiediebe

013: WO3 – Wer bist du ohne deine Gedanken? Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter. Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal. Unser Schöpfer hat uns Menschen mit einem…

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012: Body-Scan – Spüre deinen Körper – Achtsamkeitsübung

012: WO2 – Wie du ein Gespür dafür bekommst, wann du dir gut tust Habe Geduld! Keine Windmühle läuft dem Wind nach. Der Body-Scan ist eine sehr schöne Körperbewusstseinsübung, mit der du lernst deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Diese Achtsamkeitsübung hilft dir deinen Entspannungsimpuls zu aktivieren, zu entstressen und dich bewusster im Hier und Jetzt zu…

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011: Achte auf deine Energiediebe

011: WO2 – Mehr Energie im Alltag Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde zu sein, muß man vor allem ein Schaf sein. (Albert Einstein) Wenn du neue Energie gewinnen willst, um deine Leistungsfähigkeit zu erhalten, versuche es doch erst einmal damit, weniger Energie zu verschwenden. In dieser Episode meines Podcast, sprechen wir darüber, was du tun…

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010: Du willst mehr Energie, achte auf deine Atmung – Achtsamkeitsübung

010: WO1 – Wie du mit bewusster Atmung zu Energie und Entspannung gelangst Ein Starker weiß mit seiner Kraft hauszuhalten, nur der Schwache will über seine Kraft hinaus wirken. (Georg Christoph Lichtenberg) Heute führen wir die Achtsamkeitsübung – Atemmeditation durch, eine Energieübung, wie du mit der Atmung für mehr Energie, Konzentration und Entspannung sorgen kannst und so deine Leistungsfähigkeit…

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009: Mit Entschleunigung zu mehr Lebensqualität und Energie

009: WO1 – Kraft tanken und fehlende Energie auffüllen Ein Starker weiß mit seiner Kraft hauszuhalten, nur der Schwache will über seine Kraft hinaus wirken. Georg Christoph Lichtenberg Wir beginnen nun damit, was du für deine Energie, Lebensqualität und Lebensfreude tun kannst Wie du bewusst deinen Energiespeicher auffüllst Wie du wieder an Leistungsfähigkeit gewinnst Wie du nach getaner Arbeit noch…

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008: Jetzt geht es los – In 10 Schritten zu mehr Entspannung und Energie

008: Wie du in 10 Schritten zu mehr Energie gelangst Suchst du mehr Entspannung? Möchtest du besser abschalten können? Fehlt es dir an Lebensqualität?   Wir starten jetzt zunächst 10 Wochen in die Achtsamkeitspraxis mit dem Ziel besser entspannen und abschalten zu können und zu mehr Energie zu gelangen. Schritt für Schritt wird sich dabei dein…

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007: Meine Entdeckung der Achtsamkeit und der Weg aus dem Burnout

007: Wie Achtsamkeit dir zur inneren Balance verhilft, erzähle ich dir aus meinem eigenen Weg, der mich mit der Achtsamkeit in Berührung brachte und wie ich damit meinen Burnout „besiegte“. Die Präsenz im Augenblick ohne zu werten, einfach nur im Hier und Jetzt zu sein und den Augenblick wahrzunehmen und zu geniessen, habe ich selbst…

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006: Mein jahrelanger Weg auf der ungesunden Überholspur bis in den Burnout

006: Anhand meiner Geschichte kannst du erkennen, ob du auf der ungesunden Überholspur unterwegs bist. Mit meiner Geschichte möchte ich dich aufmerksam darauf machen, dass du überprüfen kannst, wo du gerade in deinem Leben stehst. Positiver Stress ist wichtig, ansonsten würden wir gar nicht in die Gänge kommen. Entscheidend ist aber, ab wann ich in…

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005: Beachtest du deine Bedürfnisse? Heute kleinere Energieübungen fuer dich

005: Fühlst du noch, wie es dir genau geht? Nimmst du deine Bedürfnisse wahr und beachtest sie auch? Oder gehst du regelmäßig über deine Grenzen? Hast du bereits deine innere Unruhe soweit trainiert, dass du nicht mehr entspannen und abschalten kannst? Dann ist es Zeit, deinen Achtsamkeitsmuskel wieder zu trainieren, damit du aus dem Hamsterrad einen…

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