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016: Sei Beobachter deiner Gefühle – Achtsamkeitsübung

016: WO4-AÜ – Wer bist du jenseits deiner Gefühle Zwei Herzen verstehen sich leichter als zwei Köpfe. (Alexander Engel) Gefühle gehören zu unserem Leben dazu. Daher wäre es schade, wenn du sie verdrängst, statt sie zu zulassen und bewusst wahrzunehmen. Mach dir bewusst, dass du nur loslassen kannst, wenn du sie annimmst. Gefühle sind auch…

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015: Mit Emotionen besser umgehen lernen

015: WO4 -Wie du mit negativen Gefühlen umgehen lernst und sie loslässt um so mehr positiven Gedanken und Gefühlen Raum zu geben. Schmerz und Freude liegt in einer Schale; ihre Mischung ist der Menschen Los. (Johann Gottfried Seume) Wir sind oft impulsiv in unseren Gefühlen, hoffentlich sogar, denn es ist besser Emotionen zu haben, als sie zu…

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014: Sei Beobachter deiner Gedanken – Achtsamkeitsübung

014: WO3 – Richtig entspannen und abschalten lernen Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen. (Francois de La Rochefoucauld) Der Herausforderung, der du täglich gegenüber stehst ist, sich nicht in deinen Gedanken zu verlieren, sondern immer wieder sich im Hier und Jetzt zu verankern. Denn nur…

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013: Erkenne deine internen Energiediebe

013: WO3 – Wer bist du ohne deine Gedanken? Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter. Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal. Unser Schöpfer hat uns Menschen mit einem…

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012: Body-Scan – Spüre deinen Körper – Achtsamkeitsübung

012: WO2 – Wie du ein Gespür dafür bekommst, wann du dir gut tust Habe Geduld! Keine Windmühle läuft dem Wind nach. Der Body-Scan ist eine sehr schöne Körperbewusstseinsübung, mit der du lernst deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Diese Achtsamkeitsübung hilft dir deinen Entspannungsimpuls zu aktivieren, zu entstressen und dich bewusster im Hier und Jetzt zu…

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011: Achte auf deine Energiediebe

011: WO2 – Mehr Energie im Alltag Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde zu sein, muß man vor allem ein Schaf sein. (Albert Einstein) Wenn du neue Energie gewinnen willst, um deine Leistungsfähigkeit zu erhalten, versuche es doch erst einmal damit, weniger Energie zu verschwenden. In dieser Episode meines Podcast, sprechen wir darüber, was du tun…

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010: Du willst mehr Energie, achte auf deine Atmung – Achtsamkeitsübung

010: WO1 – Wie du mit bewusster Atmung zu Energie und Entspannung gelangst Ein Starker weiß mit seiner Kraft hauszuhalten, nur der Schwache will über seine Kraft hinaus wirken. (Georg Christoph Lichtenberg) Heute führen wir die Achtsamkeitsübung – Atemmeditation durch, eine Energieübung, wie du mit der Atmung für mehr Energie, Konzentration und Entspannung sorgen kannst und so deine Leistungsfähigkeit…

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009: Mit Entschleunigung zu mehr Lebensqualität und Energie

009: WO1 – Kraft tanken und fehlende Energie auffüllen Ein Starker weiß mit seiner Kraft hauszuhalten, nur der Schwache will über seine Kraft hinaus wirken. Georg Christoph Lichtenberg Wir beginnen nun damit, was du für deine Energie, Lebensqualität und Lebensfreude tun kannst Wie du bewusst deinen Energiespeicher auffüllst Wie du wieder an Leistungsfähigkeit gewinnst Wie du nach getaner Arbeit noch…

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008: Jetzt geht es los – In 10 Schritten zu mehr Entspannung und Energie

008: Wie du in 10 Schritten zu mehr Energie gelangst Suchst du mehr Entspannung? Möchtest du besser abschalten können? Fehlt es dir an Lebensqualität?   Wir starten jetzt zunächst 10 Wochen in die Achtsamkeitspraxis mit dem Ziel besser entspannen und abschalten zu können und zu mehr Energie zu gelangen. Schritt für Schritt wird sich dabei dein…

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007: Meine Entdeckung der Achtsamkeit und der Weg aus dem Burnout

007: Wie Achtsamkeit dir zur inneren Balance verhilft, erzähle ich dir aus meinem eigenen Weg, der mich mit der Achtsamkeit in Berührung brachte und wie ich damit meinen Burnout „besiegte“. Die Präsenz im Augenblick ohne zu werten, einfach nur im Hier und Jetzt zu sein und den Augenblick wahrzunehmen und zu geniessen, habe ich selbst…

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