027: Bewusst Atmen – Achtsamkeitsübung

027:WO9-AÜ – Spüre dich selbst, wenn du atmest Die einfachste Achtsamkeitsübung, die du jederzeit anwenden kannst, ist das bewusste Atmen. Du entspannst sofort beim ersten Atemzug und mit bestimmten Atemtechniken kannst du dich im Hier und Jetzt verankern und Gedanken loslassen. Die einfachsten Techniken sind dazu die Bauchatmung, das doppelte Ausatmen oder eine kleine Atemmeditation,…

weiterlesen →

026: Die Macht des Augenblicks

026: WO9 – Nur jetzt kannst du glücklich sein Durch Selbstbeobachtung kommt automatisch mehr Gegenwärtigkeit in dein Leben. In dem Moment, wo du erkennst, dass du nicht in der Gegenwart bist, bist du gegenwärtig. (Eckhart Tolle)   Der einzige Moment, wo du dein Leben bewusst leben und genießen kannst, ist gerade jetzt in diesem Augenblick.…

weiterlesen →

025: Interview mit Markus Goldmann

025: Ändere die Situation oder die Situation ändert Dich Interview Iris Güniker mit Markus Goldmann 1. Vorstellung Markus Goldmann ist 44 Jahre, leitender Angestellter, verheiratet, 2 Kinder. Hat nebenberuflich einen Youtube-Kanal und ist Podcaster worklifechallenge.net. 2. Gibt es etwas, was nicht jeder von dir weiß? Bin gerade dabei auf vegane Ernährung umzustellen, ernähre mich sonst vegetarisch. 3.…

weiterlesen →

024: Bewusst Schmecken – Achtsamkeitsübung

024:WO8-AÜ – Lerne wieder einmal in Ruhe zu essen und zu genießen Genieße dein Essen einmal ohne Radio, Fernsehen oder Arbeit. Am Besten sogar einmal mit einigen Schweigeminuten. Und nimm bewusst wahr, was du ist, Bissen für Bissen und entspanne dabei, lass es dir quasi auf der Zunge zergehen und merke den Unterschied, wenn du…

weiterlesen →

023: Sei dir selbst dein bester Freund

023:WO8 – Die beste Kraftquelle, sei du selbst Es gibt nur diese eine Möglichkeit, wenn ich mich nicht traue ich selbst zu sein und mein Leben nach meinen Vorstellungen zu gestalten, werde ich es immer wieder spüren entweder unbewusst oder auch bewusst, dass etwas nicht stimmt, sobald ich in Rollen oder Masken verfalle. Äußern kann…

weiterlesen →

022: Interview mit Walter Epp

022: Wenn du etwas verändern willst, folge den richtigen Menschen Glück kommt durch Freiheit und Freiheit kommt durch Mut Interview Iris Güniker mit Walter Epp   1. Vorstellung Walter Epp von Schreibsuchti.de Ich verkaufe Bücher und Kurse für Blogger, Texter und Autoren. Weiterhin blogge ich auf endlichlebendig.de darüber, wie man das Beste aus seiner Zeit…

weiterlesen →

021: Tanke Energie auf in der Natur

021:WO7-AÜ Eine der wichtigsten Energiequellen, nutzt du sie? Die Natur ist die beste Führerin des Lebens. (Oscar Wilde) Verbringe viel Zeit in der Natur. Nirgendwo kannst du soviel für deine Gesundheit und Energiegewinnung tun. In geschlossenen Räumen suchst du sie umsonst. Es ist nicht von ungefähr, dass wir uns nach Strand, Meer und Sonne sehnen,…

weiterlesen →

020: Bewusst Sehen – Achtsamkeitsübung

020: WO6-AÜ – Erkenne deinen inneren Beobachter Man sieht oft etwas hundert Mal, tausend Mal, ehe man es zum allerersten Mal wirklich sieht. (Christian Morgenstern) Du glaubst vielleicht du gehst mit offenen Augen, aber meistens bist du in Gedanken beschäftigt über Vergangenes, das schon längst geschehen und nicht mehr änderbar ist oder du hängst den Gedanken…

weiterlesen →

019: Umgebe dich mit Menschen, die dir gut tun

019: WO6 – Menschen können Energieräuber oder Energiebringer sein Viele Menschen wissen, dass sie unglücklich sind. Aber noch mehr Menschen wissen nicht, dass sie glücklich sind. (Albert Schweizer) Wenn du das Gefühl entwickelst, welche Menschen dir gut tun oder eben Energie rauben, kannst du wiederum viel für deine Energie, dein Wohlbefinden und deine Gelassenheit tun,…

weiterlesen →

018: Bewusst hören – Achtsamkeitsübung

018: WO5 – Bewusst hören – Stärke deine Sinne für Entspannung und bei dir ankommen In der Ruhe liegt die Kraft! In dem du bewusst im Alltag bist, kann du lernen abzuschalten und den Entspannungsimpuls bewusst zu aktivieren. Verhelfen tut dir dabei die Achtsamkeit im Alltag, mit den Sinnen bewusst wahrzunehmen. Das kannst du jederzeit tun…

weiterlesen →

Page 4 of 9