010: WO1 – Wie du mit bewusster Atmung zu Energie und Entspannung gelangst
Ein Starker weiß mit seiner Kraft hauszuhalten, nur der Schwache will über seine Kraft hinaus wirken. (Georg Christoph Lichtenberg)
Heute führen wir die Achtsamkeitsübung – Atemmeditation durch, eine Energieübung, wie du mit der Atmung für mehr Energie, Konzentration und Entspannung sorgen kannst und so deine Leistungsfähigkeit erhältst.
Falsche oder unzureichende Atmung, die dir sicherlich nicht bewusst ist, macht müde. Das kann bis zur chronischen Müdigkeit gehen. Dir fehlt es an Sauerstoff und leider sinkt dadurch auch deine Vitalkapazität, das maximale Atemvolumen, was du beim Ein- und Ausatmen beeinflussen kannst. Das heißt, du verlernst ausreichend tief zu atmen und hast weniger Power, es kann sogar zur Kurzatmigkeit führen und es ist wichtig, deine Atemmuskulatur wieder zu trainieren.
Zudem hilft dir, tiefe bewusste Bauch-Atmung zu entspannen und dir in Stress-Situationen einen klaren Kopf zu bewahren.
Jede Woche erhältst du neben der Achtsamkeitsübung Hinweise, wie auch in diesem Fall, wie du die bewusste Atmung, in den Alltag integrieren kannst. Besseres kannst du für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nicht tun, was keine Zeit kostet und du hast abends noch Lust für Aktivitäten statt auf die Couch zu fallen.
So kannst du jeden Tag ohne Zeitaufwand für dich sorgen, frisch und frei in den Feierabend starten und hast noch Lust für Aktivitäten mit Familie und Freunden.
Nächste Woche geht es dann mit unseren Sinnen weiter, du wirst dich wundern, was du wieder wahrnimmst, wenn du bewusster durch dein Leben gehst.
Hole dir nun deinen Energiebooster für Entspannung und Regeneration. Viel Spaß auch für deinen Alltag.
Podcast: Sei achtsam – Bist du glücklich? Gesund statt ausgebrannt mit Iris Güniker